Poraz nespavosť a vyťaž zo spánku maximum | 40 riešení pre Lepší Spánok

Máš problém so zaspávaním, s častým budením, problém s kvalitou spánku a budíš sa ráno unavený bez chuti pustiť sa sa s vervou do nového dňa? Tak toto video ti pomôže. Kvalitný spánok je najpodceňovanejším a zároveň najefektívnejším nástrojom na zvýšenie kvality života, kvality myslenia, produktivity, kvality vzťahov a radosti zo života, no zároveň nástrojom na resetovanie / znovunastavenie správnej funkcie tvojho metabolizmu, nervovej sústavy, hormonálnej sústavy a vlastne každej časti tvojho tela, mysle i duchaprítomnosti.

REM spánok, ktorý ti kvalitný spánok prináša je zároveň tou najlepšou a najúčinnejšou psychoterapiou / psychológom, ktorý nám je prirodzene a úplne zadarmo dostupný každú jednu noc. No aj napriek tomu celá naša generácia trpí rôznymi poruchami, depresiami, chronickými úzkosťami, strachmi a traumami a liečime sa u rôznych lekárov, terapeutov, skúšame rôzne medicíny a doplnky výživy, no to, na čo zabúdame a čo je absolútnym základom nášho fyzického aj psychického zdravia je kvalitný spánok.

Vo videu rozoberám množstvo efektívnych rád, ktoré pramenia z rôznych vedeckých štúdií, z mojich vlastných experimentov na mojom spánku no aj na spánku mojich kamarátov a "klientov".

Som si istý, že ak implementuješ do svojho režimu tie nástroje z videa, o ktorých si doteraz nepočul, kvalita tvojho života sa môže razantne zmeniť!

#spanok #akozaspat #akonato

A veľmi ti to prajem!

Kapitoly (predsalen, video má cez hodinu):
0:00 - 3:35 Prečo by si mal riešiť kvalitu svojho spánku?
3:35 - 6:58 REM a NON-REM spánkové fázy
6:58 - 10:45 Základné "must have" tipy
10:45 - 24:38 Dôležité návyky, kofeín, šlofíky, dýchanie, večerné rituály atď.
24:38 - 31:02 Ranná káva, fyzická námaha, alkohol, marihuana a REM spánok
31:02 - 46:08 Mentálne nastavenie, sex, orgazmus, blízkosť a ďalšie tipy
46:08 - 51:40 Suplementy | Ashwagandha, Horčík, Theanín, Apigenín, Višne
51:40 - 54:16 Časté nočné močenie a priskoré prebúdzanie sa
54:16 - 1:00:23 Čo robiť keď psy brešú a ako uvoľniť upchaný nos?
1:00:23 Zmiernenie únavy zo spánkovej deprivácie (noci bez spánku)

KREATÍN MONOHYDRÁT, ktorý ja používam: https://bit.ly/3JJlPiJ

BUTEYKO uvoľnovanie nosa:    • Unblock Nose in Five Minutes - Buteyk...  

🌱 Rast je to čo ma baví. Baví ma učiť sa rásť po fyzickej, psychologickej, emočnej aj duchovnej stránke. Niekedy je však potrebné nechať časť seba odumrieť, aby nové výhonky mali priestor pre svoj rast. 🌱 A o tom je moja Metanoya. O znovuzrodení. O odvahe. O živote. O znovuzrodení odvahy žiť.

BONUS: 7% Zľavový kód na nákup skvelých doplnkov výživy - "METANOYA"
NaMaximum.sk - https://bit.ly/3Lbkn9d
NaMaximum.cz - https://bit.ly/3L8Ehlb

Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:

SVALY:
Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi
Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ

VITAMÍNY A MINERÁLY:
Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW
B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4
Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh
Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q
Zinok: https://bit.ly/3RahOa0

TESTOSTERÓN A LIBIDO:
Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy
Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB

SÚSTREDENIE A KREATIVITA:
Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ
Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP
Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT
Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH

ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:
Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo
Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg

VYBAVENIE:
Kamera: https://bit.ly/3RCZark
Mikrofón: https://bit.ly/3RCrfid
Bezdrôtový mikrofón: https://bit.ly/3eqGDAa