ไม่ใช่แค่ขากับใจ กล้ามเนื้อส่วนไหนบ้างที่สำคัญ | STEP LIFE: First-Time Marathoner EP.8

Virtual Run กับพอดแคสต์ STEP LIFE เดิน-วิ่งเก็บระยะสนุกๆ ปลุกไฟ รักษาความฟิต 42.195K รับสมัครวันนี้ - 30 พ.ย. 64 https://race.thai.run/steplife

ทำยังไงให้เครื่องยนต์ของร่างกายอย่าง ‘กล้ามเนื้อ’ ส่วนต่างๆ ใช้ได้ตลอดระยะมาราธอน

STEP LIFE: First-Time Marathoner EP.8 น้าเน็ก คุยกับ ป๊อก อิทธิพล และหมอเมย์ สมิตดา เรื่องการเสริมสร้างความแข็งแรงและยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ เพราะหัวใจสำคัญที่หลายคนยังไม่รู้คือ กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ที่จะทำให้ทุกคนวิ่งจบแบบไม่เจ็บ

00:00 Start
02:34 กล้ามเนื้อส่วนไหนที่ใช้ในการวิ่งมาราธอน
04:09 เพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้ออย่างไร
08:48 แก้ปัญหาของนักวิ่งที่นั่งนานเกินไป
11:52 ให้งานเดี่ยวเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อ
18:42 เสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยกีฬาอื่น

———————————————

STEP LIFE: First-Time Marathoner

Apple Podcasts: https://apple.co/34jEX3Y
Spotify: https://spoti.fi/3meZnB4
SoundCloud:   / thestandardpodcast  
Website: https://thestandard.co/podcast_channe...
Facebook Group: http://bit.ly/STEPLIFERUNNERS

#StepLifeMarathon #TheStandardPodcast #KTAXA #KnowYouCan