Упражнения Для Тренировки НОГ (Бедра и Ягодицы)

Если вы хотите бегать быстрее или просто чувствовать себя сильнее, поднимаясь по лестнице, никогда не помешает немного больше позаботиться о своих ягодицах, бедрах и бедрах во время тренировки. Если слишком часто пренебрегать нижней частью тела, вы рискуете потерять подвижность — ту штуку, которая позволяет вам плюхнуться на пол, чтобы поиграть с детьми, или с легкостью встать и встать даже с самого мягкого стула. Многие люди сидят весь день, поэтому они не обязательно используют свои ягодичные мышцы. И многие люди все время находятся в машине, поэтому они также мало используют мышцы ног. пора разнообразить свой распорядок.

0:00 Приседания сумо
0:45 Боковой выпад
2:01 Удар ногой, согнутой ногой (R)
2:31 Удары ногой, согнутой ногой (L)
3:06 Боковой удар ногой с колена (R)
3:37 Боковой удар коленом (L)
4:42 Импульсные приседания
5:28 Казачьи приседания
6:43 Ягодичный мостик
7:29 Мостовое отведение бедра
8:45 Приседания с поворотами
9:30 Шагающие выпады

#Ноги #Бедра #Попа #Бёдра

лучшие упражнения для ног, тренировки ног в тренажерном зале, тренировки ног дома, тренировки ног в день, тренажер для ног, тренировки ног без веса, тренировки ног с гантелями, тренировки ног с отягощением, тренировки ног для женщин.