Скачать или смотреть 월간SNPE, vol. 5, 2025 7월 SNPE 루틴 (SNPE1번 플로우, SNPE4번, SNPE3번과 스트레칭)

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운동 시작 00:52

안녕하세요? 모닝SNPE 입니다^^

월간 SNPE 7월호에는 말린 어깨를 펴기 위한 스트레칭과 스틱을 이용한 SNPE 1번 플로우를 하고,
고관절 이완을 한 후 밸런스 구르기의 다리 각도를 3가지로 바꾸어 굴러봅니다.
그리고 다리 펴고 3번 동작 후 종아리 풀기로 마무리합니다.

저는 스틱을 사용하였는데, 스틱이 없으시면 수건을 잡고 하셔도 좋고 없이 하셔도 좋습니다.

그리고 저는 벨트를 묶지 않았지만 여러분은 벨트를 묶고 하시면 더 좋습니다.

7월호를 벨트 없이 구성한 이유가 두가지가 있는데요, 우선 요즘은 날이 더워서 운동을 하고 나면 벨트가 젖어버리죠? 저는 작년 가을부터 출근전에 후배와 함께 헬스장 GX룸에서 운동을 하는데요~ 벨트를 충분히 말릴 시간이 없어서 찝찝하더라구요. 그래서 7월에는 벨트 없이 해봐야겠다고 생각했고, 두번째는 제가 곧 3주간 유럽으로 여행을 가게 되었어요. 일정 중간에 캠핑도 하기때문에 배낭에 짐을 싸서 가야하다보니 도구를 가져갈 여력이 없답니다. 그래서 벨트 없이 할 수 있는 운동으로 구성해봤고, 여행가면 많이 걸어서 다리 풀어주고 싶을 때 하려고 마지막 종아리 풀기 동작도 넣어봤답니다~

여러분, 무더운 여름 건강하게 잘 보내시고~ 9월호에서 다시 만나요!

덧) 마이크를 너무 가까이 대고 녹음해서 바람소리가 많이 나요 ㅠㅠ