임산부요가 데일리 60분 수련 / 태교요가 / 산전요가 / 임신부요가 / 임신기 전신순환 by.지음요가(jiumyoga)

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나마스떼, 지음요가 입니다. 60분간의 임산부 요가 수련을 함께 해요! 관절을 가볍게 풀어주는 것부터 시작하여 앉아서 하는 자세, 기어가는 자세, 서서 하는 자세, 누워서 하는 자세 모두 연결합니다. 임신기에 필요한 이완과 체력단련을 함께 할 수 있는 풀 시퀀스입니다.

수련 중 배가 뭉치거나 많이 힘들 경우 쉬어가며 수련하세요. 16주부터 막달까지 수련 가능합니다. 단, 안정이 필요한 임신부의 경우 반드시 담당 의사와 상의 후 수련하시기를 권합니다.

촬영일 기준, 저는 34주 입니다😊
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Music_ Drops_of_Earth / Anton
MAT_ the ganesha mat 4mm flat

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#임산부요가 #산전요가 #태교요가

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