肩こり解消・巻き肩対策にヨガストレッチ ｜かんたん8分

猫背改善・肩凝り解消にむけたヨガストレッチです。
デスクワーク、家事、子育てなどで 肩が痛い、肩が前に出てると感じた時に試して欲しいポーズをご紹介しています。

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椅子に座っても立ってでもできます、好きなタイミングで取り組んでください。
呼吸を止めずに、ゆっくりと丁寧に体を動かすとより効果的です。

座ったままでもOK！簡単ヨガストレッチ

00:00　巻き肩・猫背解消ヨガストレッチ
00:28　肩・背中のストレッチ
01:09　肩回し
02:34　胸のストレッチと体側のばし
04:14　反対の腕のヨガストレッチ

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▼別バージョン

巻き肩解消！猫背改善には、かんたんヨガストレッチ
   • 巻き肩解消！猫背改善には、かんたんヨガストレッチ  

肩こり・巻き肩解消ヨガストレッチ | 寝ながら１ポーズで胸をひらく
   • 肩こり・巻き肩解消ヨガストレッチ | 寝ながら１ポーズで胸をひらく  

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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。

ヨガの動画を中心に、
健康情報やウェア紹介など、
現在進行形のインフォメーションをお届けします！


#肩こり解消
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