D Vitamini Hakkında Her Şey! (nedir, neden gereklidir, ideal seviye nedir, yardımcıları nelerdir?)

D vitamini sadece kemik sağlığına indirgenemeyecek kadar önemli, steroid yapıda bir hormundur. Bu hormon/vitamin vücutta bağışıklıktan, kalp ve damar sağlığına kadar pekçok sistem üzerinde etkilere sahiptir.

D vitamininden optimum düzeyde yararlanabilmek için, her gün yeterli miktarda alınarak kandaki seviyesi sabit tutulmaya çalışılmalıdır. Ara ara yüksek dozlarda D vitamini kullanmak, seviyesinin dalgalı seyretmesine neden olur. D vitamini ihtiyacını besinlerle karşılamak oldukça zordur. Güneşlenerek D vitamini sentezlemek içinse bazı kriterlere dikkat etmek gerekir.

D vitamininden faydalanmak için yardımcılarını da unutmamak gerekir. Magnezyum ve K2 vitamini de günlük yeterli miktarda alınmalıdır. Bunu sağlamak içinse dengeli beslenmeye ve gerekli yerlerde takviye kullanmaya dikkat edilmelidir.

00:00 Giriş
01:46 D Vitamini Nedir?
07:59 D Vitamini Kaynakları
12:25 D Vitamini Eksikliği
17:16 D Vitamini Yardımcıları
21:52 D Vitamini Özet