Cách ăn & tập để GIẢM MỠ EO VÀ HÔNG ra sao Lose Love Handle Fat SHINPHAMM

Mỡ eo và hông luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều người không chỉ các bạn nữ mà cả nam giới cũng không ưa gì những vòng eo bánh mỳ. Chính vì vậy mà mình có một vài tips cũng như 1 vài bài tập để chúng ta có thể cùng nhau tham khảo và áp dụng 1 cách phù hợp. Bài tập trong video đã được chia thành 2 phần để các bạn có thể lựa chọn phù hợp với trình độ của mình, chỉ cần xem và tập theo thôi. Let’s GO!!!

⏱Timestamp
00:00 Intro
00:19 Lý do của nỗi ám ảnh mỡ eo
00:45 Lợi ích của eo thon và các tip giảm mỡ eo
04:07 Phần 1: Lv. Bình Thường
10:04 Phần 2: Lv. Dễ

🔥Oblique Routine:
Part 1: Normal
1. Single Arm Chair Twisting Sit Up (30s/each side)
2. Star Crunch (30s/each side)
3. Russian Twist (30s)
4. Side Plank Knee to Elbow (30s/each side)
5. Corner Raise (10 reps/each side)
6. Hanging L-sit Rotation (10 reps)

Part 2: Easy
1. Single Arm Twisting Sit Up (30s/each side)
2. Heel Touch (30s)
3. Russian Twist (30s)
4. Plank Knee to Elbow (30s)
5. Single Leg Corner Raise (10 reps/each side)
6. Tuck L-sit Rotation (10 reps)

-- Repeat for 3 rounds ---

#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR

-------------------------------

Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook:   / agcr.official  
📌Instagram:   / agcr.official  

-------------------------------

Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c: https://shp.ee/yrt6eui
Máy quay sony a7iii: https://shp.ee/xnbmgcs
Lens Sigma 16mm 1.4: https://shp.ee/ujc424a

-------------------------------

Follow Us:
► Facebook:   / shinnphamm   (Shin Phamm)
► Instagram:   / shinphamm   (@shinphamm)
► Camera & Video:   / anhthe.ng  

-------------------------------

*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.

-------------------------------

Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook:   / agcr.official  
📌Instagram:   / agcr.official  

-------------------------------

Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c: https://shp.ee/yrt6eui
Máy quay sony a7iii: https://shp.ee/xnbmgcs
Lens Sigma 16mm 1.4: https://shp.ee/ujc424a

-------------------------------

Follow Us:
► Facebook:   / shinnphamm   (Shin Phamm)
► Instagram:   / shinphamm   (@shinphamm)
► Camera & Video:   / anhthe.ng  

-------------------------------

*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.