Ansia, come gestirla (esercizi e strategie)

Ansia, come gestirla? Ansia e disagio sono spesso collegati. L'ansia è uno strumento essenziale per l'uomo, tuttavia alle volte essa aumenta al punto da impedirci di svolgere anche le più normali attività. L'ansia patologica può assumere diverse forme. Attacchi di panico, ipocondria, paure motivate, fobie, sensazione di claustrofobia. Le forme che l'ansia può assumere sono davvero tante. Alla base vi è la convinzione di non essere abbastanza, di non avere abbastanza risorse, di non essere in grado di poter affrontare tutte le situazioni che incontriamo nella vita.

In questi casi l'ansia prende il sopravvento nella nostra vita, mettendoci profondamente in difficoltà. L'ansia può interferire nella nostra vita personale e professionale sociale affettiva, spingendoci a limitare la nostra vita stessa. In alcuni casi l'ansia diviene così intensa da diventare fonte di angoscia e di paura. Iniziamo ad avere paura di provare l'ansia stessa. L'esperienza ansiosa e diventa talmente difficile e insopportabile da divenire temuta.
A quel punto possiamo anche iniziare a mettere in atto tutta una serie di azioni di evitamento che inconsapevolmente non fanno altro che aumentare la nostra stessa ansia.

Per scappare dall'ansia non facciamo altro che provarne ancora di più. Questo circolo vizioso si può poi strutturare in un disturbo più complesso che, nel tempo, può intaccare profondamente le funzioni della nostra vita. Questo meccanismo è quello che tipicamente si riscontra nei casi di attacchi di panico.in cui la paura di aver paura non fa altro che aumentare la nostra attivazione interna, la nostra ansia, costringendoci poi in uno stato di sofferenza e difficoltà.

Ci sono oggi diversi esercizi per gestire l'ansia. In questo incontro della serie "pratica la mente", il dottor Gamba spiegherà diverse tecniche, azioni, ma anche riflessioni che possiamo fare, giorno per giorno, nella nostra vita per imparare a gestire sempre meglio l'ansia. Comprendere l'ansia e come fare a superarla è un passaggio importante da compiere nella vita per riappropriarci sempre più profondamente della nostra quotidianità, dei tanti piccoli momenti della nostra esistenza che, viceversa, sarebbero semplicemente dominati da altro.

In questo video il dr. Gamba presenta 9 semplici esercizi, attività, ispirazioni che possono aiutare a gestire sempre meglio l'ansia nella propria vita.

La serie "Pratica la mente" è un progetto ideato dal dr. Gamba finalizzato a trasmettere competenze e suggerimenti utili in diversi ambiti della vita.

Puoi approfondire qui:
https://www.enricogamba.org/psicologo...

Per approfondire visita il sito
https://www.enricogamba.org

Iscriviti al canale 👉 https://goo.gl/SRXBfU
Iscriviti alla mailing list 👉 http://eepurl.com/dwvylT
Seguimi su instagram 👉   / dr.enrico.gamba  

#psicologia #crescitapersonale