Скачать или смотреть 【衝撃】医学データが暴いた“ぽっこりお腹”解消の道【ゆっくり解説】

「ウエストが10 cm増えると死亡率が11％跳ね上がる…？」——最新メタ分析やハーバード大などの研究を基に、“ぽっこりお腹”を最速で引っ込める食事・運動・生活習慣の３ステップをゆっくり解説します♪皆でお腹へっこませましょう(*´ω｀*)


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※本動画は学術情報を一般向けに分かりやすくまとめたもので、特定商品の効果を保証するものではありません。購入前に商品表示・添付文書を確認し、必要に応じて専門家へご相談ください。


▼動画でわかること（ざっくり）
•リンゴ型肥満が招く５つの健康リスク
•内臓脂肪を減らす「食事７割・運動３割」の黄金比
•高たんぱく×断続的ファスティングの実践プロトコル
•HIITが中強度有酸素より効く理由
•睡眠＆ストレス管理が脂肪燃焼を後押しする仕組み

▼キーワード
内臓脂肪 リスク／リンゴ型肥満／食事制限／高たんぱく／低糖質スタート／断続的ファスティング／食物繊維／発酵食品／HIIT／有酸素運動／睡眠不足と食欲／コルチゾール／腸活／日本人隠れ肥満

どうぞ召し上がれ(*‘∀‘)♪


✅参考論文
〔1. Waist circumference and mortality | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32967...
〔2. Intermittent energy restriction & protein | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36575...
〔3. Pre-/probiotics and visceral fat | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36437...
〔4. Exercise variability & visceral fat regain | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19092...
〔5. HIIT vs. moderate cardio on visceral fat | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27567...
〔6. Sleep restriction increases visceral fat | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35361...


✅紹介した動画
   • 【4分ダイエット】世界一効率的なHIITのメリット6選【ゆっくり解説】  
   • 【さらば老化！】食後にアレを１口飲むだけで若返る【ゆっくり解説】  


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