12 MIN BOOTY UPGRADE WORKOUT | Обновите и придайте форму своей попке | Eylem Abaci

Время обновить свою добычу! 🍑♥︎ Эта тренировка прокачает ваши ягодицы, сделает их круглыми и подтянутыми без приседаний! Если вы хотите вырастить круглую попу, вы также можете выполнять эту тренировку с эспандером и утяжелителями для лодыжек. Но, конечно, вам не нужно никакого оборудования, чтобы почувствовать эффект. Делайте это регулярно, и вы очень быстро увидите результаты! Эта тренировка не приведет к росту ваших бедер, не беспокойтесь!

▪️Интенсивность: Средняя

▪️Рекомендации:
• Связь между разумом и мышцами: не забывайте сжимать мышцы ягодиц каждый раз, когда поднимаете бедра. Представьте, что вы держите бумагу между ягодицами и стараетесь не уронить эту воображаемую бумагу. :)
• Повторение этой тренировки 2–3 раза в неделю дает отличный результат.
• Чтобы получить больше удовольствия, объедините это с другими моими тренировками для ягодиц.
(• Если у вас ранее была травма шеи или позвоночника, не выполняйте это упражнение, пока не получите одобрения своего врача.)
__________________________________________

➞ INSTAGRAM:   / eylmbc   (бесплатные еженедельные планы тренировок и задачи! ♥︎) используйте #EylemAbaci, если хотите, чтобы я видел ваши фото и видео!
➞ БЛОГ: http://eylemabaci.com/

✉️PR/БИЗНЕС-ЗАПРОСЫ:
[email protected]

🎵 Мой плейлист для тренировок Spotify:
https://spoti.fi/3KrWHzl

🎵 Музыка предоставлена Epidemic Sound.
https://www.epidemicsound.com/referra...
__________________________________________

Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, перед выполнением упражнений необходимо проверить свое здоровье. Выполнение любых фитнес-упражнений без присмотра осуществляется на ваш страх и риск. Пожалуйста, примите профессиональные советы фитнес-профессионала. Эйлем Абачи не будет нести ответственности за любые травмы или вред, причиненные вам в результате просмотра этого видео.