【変形性ひざ関節症】悪化させる運動していませんか？変形性膝関節症の方が最初にするべきセルフケア | 大阪市都島区 さかとう整骨院

大阪市都島区 さかとう整骨院の阪藤です。
今回の動画では「【変形性ひざ関節症】悪化させる運動していませんか？変形性膝関節症の方が最初にするべきセルフケア」についてお話ししました。
この動画に関する、ご質問などはコメント欄までお願いします。

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▼目次
00:00 はじめに
02:30 順番の理由
06:20 膝蓋下脂肪体とは
08:30 膝蓋下脂肪体の触診
09:36 マッサージをする前に
11:18 ①お皿揺らし 説明
11:53 ①お皿揺らし ケア
13:13 ②つまみ 押さえ 説明
15:01 ②つまみ 押さえ ケア
17:33 ③お皿上下動かし 説明
18:31 ③お皿上下動かし ケア
20:48 ④ひざ曲げ伸ばし 説明
25:50 ハムストリングスとは
26:39 ①テニスボール ケア説明
28:09 ①テニスボール ケア トレ
32:18 ②内外伸ばし 説明
33:26 ②内外伸ばし トレ
34:46 ③タオル伸ばし 説明
35:33 ③タオル伸ばし トレ
37:10 ④両足掴み 前後説明
37:55 ④両足掴み 前後トレ
39:28 ⑤片足掴み 説明
40:17 ⑤片足掴み トレ
42:57 まとめ

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