サーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエット！（HICT・高強度サーキットトレーニング）【10分】

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https://s.lmes.jp/landing-qr/20020883... 筋トレと有酸素運動を織り交ぜながら行うことで脂肪燃焼効果が高まる『サーキットトレーニング』。

この動画では、器具を使わずに自重でできるサーキットトレーニングのメニューを組んでいます。

異なる部位を鍛える種目を順番に行う（足の次は胸、胸の次は腹筋など）ことで、効果的に全身に刺激を加えて脂肪燃焼を促進させます。

1日1回、週3〜4回も目安に取り組んでみてください！


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◆関連動画

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◆今回紹介したトレーニング

00:12 1.その場でウォーキング
00:52 2.ジャンプジャック
01:32 3.スクワット
02:12 4.プッシュアップ
02:52 5.バイシクルクランチ
03:32 6.フロアロウ
04:12 7.トゥータッチ
04:52 8.ワイドスクワット
05:32 9.カートシーランジ
06:12 10.プランクアップダウン
06:52 11.リバースプッシュアップ
07:32 12.ニートゥーチェスト
08:12 13.スイマー
08:52 14.マウンテンクライマー
09:32 15.シャッフル


◆参考記事

・効率よく脂肪を燃焼するサーキットトレーニングのメニューとやり方を現役トレーナーが解説！
https://ufit.co.jp/media/circuittrain...

◆当チャンネルの使い方
トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。

🟩緑→初心者向け
🟨黄色→中級者向け
🟥赤→上級者向け

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#サーキットトレーニング #脂肪燃焼筋トレ #脂肪燃焼

🎵 Track Info:

Title: Xander by Ason ID
Genre and Mood: Dance & Electronic + Bright

Title: Great Days by Joakim Karud
Genre and Mood: Hip Hop & Rap + Bright

Title: High [NCS Release] by JPB
Genre and Mood: Dance & Electronic + Bright