HIIT運動菜單「2022高強度間歇訓練」15分鐘高效減脂🔥暖身+伸展

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HIIT運動菜單「2022高強度間歇訓練」15分鐘高效減脂

00:00 高強度間歇訓練
暖身🔥
00:15 開胸拉手 Arm Swing & Pull
00:55 踮腳擦鞋 Hamstrin Sweeps
01:35 跑者伸展 Runner’s Stretch
02:15 跳跳傑克 Jumping Jacks

主訓練🔥
03:00 左右伐木 Shuffle Woodcop
03:55 左右後踏 Scissor Jumps
04:55 左右出拳 Scissor Jump+Punch
05:55 左右跳繩 Jumping Rope
06:55 休息REST

07:10 左右分腿蹲 PLYO Squat+Twist
08:10 正側高膝抬腿 A-Skip Crossover
09:10 左右波比 Burpee Crossover
10:10 前後伏地挺身 Push-Up to Child Pose
11:10 休息REST

伸展🔥
11:25 小腿伸展 Calf Stretch
12:20 眼鏡蛇式 Cobra Pose
13:10 雪天使 Snow Angels
14:00 後腿伸展 Hamstring Stretch

▶1米6的肉體:160cm/49kg/三圍80.59.91cm/穿XS
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影片中穿的運動服品牌:
運動內衣 P'tula
褲子 P'tula

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