Скачать или смотреть 🔥뱃살관리🔥 흐물했던 뱃살이 탄탄해지는 덤벨 복근 운동/ 뛰지 않는 ❌ 홈트 20 MIN ABS WORKOUT WITH DUMBBELLS

날씨가 따듯해 지고 있죠?

출렁이는 뱃살 숨기기 보다는 이제 같이 정리 하자구요!

뛰지 않고 서서 그리고 매트 위에서 하는 동작들이라 집에서도 부담 없이 할 수 있는 운동 루틴입니다!

여름 전까지 꾸준히 해 주시면
흐물 했던 뱃살이 탄탄해 질거예요!

총 20 동작 45초 운동 15초 휴식

자 시작 할게요 💛


1. KNEE UP / OVERHEAD PRESS HOLD
2. DUMBBELL TWIST SIDE TO SIDE
3. SIDE CRUNCH OVERHEAD PRESS R
4. SIDE CRUNCH OVERHEAD PRESS L
5. HALO TWIST KNEE CRUNCH
6. ONE LEG STEP BACK KNEE CRUNCH R
7. ONE LEG STEP BACK KNEE CRUNCH L
8. WOOD CHOPPER R
9. WOOD CHOPPER L
10. SIDE STRETCH WINDMILL R
11. SIDE STRETCH WINDMILL L
12. SIT ONE LEG EXTENSION / PRESS HOLD
13. SIT ONE LEG EXTENSION TWIST
14. SIT ONE LEG KNEE UP DUMBBELL UNDER
15. LAYING DUMBBELL KNEE TOUCH CRUNCH
16. DEAD BUG
17. ONE LEG TWIST TOE TOUCH R
18. ONR LEG TWIST TOE TOUCH L
19. BRIDGE ARM PULL
20. PLANK T DUMBBELL ROTATION

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D I S C L A I M E R

This is my personal workout and may not suit you. It is strongly recommended that you consult with your physician before beginning any exercise program. By engaging in this exercise or exercise program, you agree to do so at your own risk.