Ile godzin snu tak naprawdę potrzebujesz?

🔥 Tu kupisz moje książki: ✔👨‍💻”Inaczej” (haruj mniej, a osiągaj więcej w pracy, http://inaczej.alt.pl)
✔👨‍🏫”Włam się do mózgu” (naucz się języka obcego w pół roku, http://radek.alt.pl)
✔🕵️‍♂️„Nic bardziej mylnego” (obalamy mity, http://mity.alt.pl)
👍 Podobał Ci się film? Kliknij łapkę w górę, to wiele znaczy! 👍

📖=🍲 Każda książka to jeden obiad dla "Pajacyka", a że moje książki kupiło już setki tysięcy osób to wspólnymi siłami w ramach wydawnictwa Altenberg ufundowaliśmy już ponad 550 tys. posiłków! 🔥 Bardzo Wam za to dziękuję! 🙏

📩 Subskrybuj Polimaty 2, o tutaj: http://bit.ly/1sLH059 - a jeśli już subskrybujesz to kliknij w DZWONECZEK (nie myślałem, że kiedykolwiek wypowiem to zdanie).

✅ Chcesz otrzymywać informację o odcinkach jeszcze przed premierą? Zapisz się do Klubu Polimatów i to za darmoszkę! http://polimaty.pl/klubpolimatow/

🎧 Ten program jest również dostępny w formie podcastu. Dzięki temu mogę towarzyszyć Ci wszędzie, gdzie tylko lubisz lub nie lubisz. I co najlepsze - Polimaty 2 w formie podcastu są dostępne na Twojej ulubionej platformie, o ile Twoją ulubioną jest któraś z tych:
Apple Podcasts: http://tiny.cc/polimaty2apple
Spotify: http://tiny.cc/polimaty2spotify
Google Podcasts: http://tiny.cc/polimaty2google
Castbox: http://tiny.cc/polimaty2castbox
Pocket Casts: http://tiny.cc/polimaty2pca
Stitcher: http://tiny.cc/polimaty2stitcher

📸 Ostatnio moje konto na Instagramie zaczęło nawet trochę żyć i pojawiają się tam sensowne rzeczy (głównie na InstaStories). Zapraszam!   / radekkotarski  

Bibliografia:
M. Walker, Why We Sleep, 2018
A. Guzey, Matthew Walker's "Why We Sleep" Is Riddled with Scientific and Factual Errors, 2020
D. Dijk, S. Lockley, Functional Genomics of Sleep and Circadian Rhythm Invited Review: Integration of human sleep-wake regulation and circadian rhythmicity, 2002
X. Shen, Y. Wu, D. Zhang, Nighttime sleep duration, 24-hour sleep duration and risk of all-cause mortality among adults: a meta-analysis of prospective cohort studies, 2016
A. Almendrala, Older People Sleep Less. Now We Know Why, HuffPost, 2014
J. Perez et al, Sleep differences in the UK between 1974 and 2015: Insights from detailed time diaries, 2018
D. Kripke, L. Garfinkel, D. Wingard, M. Klauber, M. Marler, Mortality associated with sleep duration and insomnia, 2002
"Brain Basics: Understanding Sleep", Office of Communications and Public Liaison, National Institute of Neurological Disorders and Stroke, US National Institutes of Health, 2017
M. Smith, L. Robinson, R. Segal, Sleep Needs , 2019
Y. Chen, F. Tan, L. Wei, X. Li, Z. Lyu, X. Feng, Y. Wen, L. Guo, J. He, M. Dai, N. Li, Sleep duration and the risk of cancer: a systematic review and meta-analysis including dose–response relationship, 2018

Kto stoi za tym programem? No to się zara okaże:
Reżyser, prowadzący, scenarzysta, montażysta, tynkarz, akrobata:
Radosław Kotarski
Doskonała gra aktorska, przyjaźń, miłość, muzyka:
Dawid Podsiadło -    / @official_dawid_podsiadlo  
Grafika kanału i bezsenność spowodowana pracą:
Kamila Dankowska i Marcin Gajosiński - https://www.behance.net/This_Way
Garderoba i dbanie o to, abym wyglądał dobrze, co najmniej jak szczur na otwarcie kanału:
Cafardini - http://www.cafardini.com
Krytyka mojego angielskiego, dozgonna przyjaźń, nieustanne wskazywanie mi co robię źle:
Arlena Witt -    / jezykalnia  
Współpraca redakcyjna, żarty. żarciki:
Marcin Osiadacz
Bezcenne doradztwo w temacie retoryki podane tak, aby nie zachwiać naszej przyjaźni:
Tomasz Kammel -    / tomaszkammel  
Współpraca duchowa i doradztwo życiowe:
Natasza Kotarska -    / @nataszakotarska   oraz Andrzej Kotarski - http://altenberg.pl

Pozdrowienia dla czytających opisy do końca! Jeśli to widzisz wpisz w komentarzu swój najdziwniejszy sen :)