Ile godzin snu tak naprawdę potrzebujesz?

🔥 Tu kupisz moje książki: ✔👨‍💻”Inaczej” (haruj mniej, a osiągaj więcej w pracy, http://inaczej.alt.pl)
✔👨‍🏫”Włam się do mózgu” (naucz się języka obcego w pół roku, http://radek.alt.pl)
✔🕵️‍♂️„Nic bardziej mylnego” (obalamy mity, http://mity.alt.pl)
👍 Podobał Ci się film? Kliknij łapkę w górę, to wiele znaczy! 👍

📖=🍲 Każda książka to jeden obiad dla "Pajacyka", a że moje książki kupiło już setki tysięcy osób to wspólnymi siłami w ramach wydawnictwa Altenberg ufundowaliśmy już ponad 550 tys. posiłków! 🔥 Bardzo Wam za to dziękuję! 🙏

📩 Subskrybuj Polimaty 2, o tutaj: http://bit.ly/1sLH059 - a jeśli już subskrybujesz to kliknij w DZWONECZEK (nie myślałem, że kiedykolwiek wypowiem to zdanie).

✅ Chcesz otrzymywać informację o odcinkach jeszcze przed premierą? Zapisz się do Klubu Polimatów i to za darmoszkę! http://polimaty.pl/klubpolimatow/

🎧 Ten program jest również dostępny w formie podcastu. Dzięki temu mogę towarzyszyć Ci wszędzie, gdzie tylko lubisz lub nie lubisz. I co najlepsze - Polimaty 2 w formie podcastu są dostępne na Twojej ulubionej platformie, o ile Twoją ulubioną jest któraś z tych:
- Apple Podcasts: http://tiny.cc/polimaty2apple
- Spotify: http://tiny.cc/polimaty2spotify
- Google Podcasts: http://tiny.cc/polimaty2google
- Castbox: http://tiny.cc/polimaty2castbox
- Pocket Casts: http://tiny.cc/polimaty2pca
- Stitcher: http://tiny.cc/polimaty2stitcher

📸 Ostatnio moje konto na Instagramie zaczęło nawet trochę żyć i pojawiają się tam sensowne rzeczy (głównie na InstaStories). Zapraszam!   / radekkotarski  

Bibliografia:
- M. Walker, Why We Sleep, 2018
- A. Guzey, Matthew Walker's "Why We Sleep" Is Riddled with Scientific and Factual Errors, 2020
- D. Dijk, S. Lockley, Functional Genomics of Sleep and Circadian Rhythm Invited Review: Integration of human sleep-wake regulation and circadian rhythmicity, 2002
- X. Shen, Y. Wu, D. Zhang, Nighttime sleep duration, 24-hour sleep duration and risk of all-cause mortality among adults: a meta-analysis of prospective cohort studies, 2016
- A. Almendrala, Older People Sleep Less. Now We Know Why, HuffPost, 2014
- J. Perez et al, Sleep differences in the UK between 1974 and 2015: Insights from detailed time diaries, 2018
- D. Kripke, L. Garfinkel, D. Wingard, M. Klauber, M. Marler, Mortality associated with sleep duration and insomnia, 2002
- "Brain Basics: Understanding Sleep", Office of Communications and Public Liaison, National Institute of Neurological Disorders and Stroke, US National Institutes of Health, 2017
- M. Smith, L. Robinson, R. Segal, Sleep Needs , 2019
- Y. Chen, F. Tan, L. Wei, X. Li, Z. Lyu, X. Feng, Y. Wen, L. Guo, J. He, M. Dai, N. Li, Sleep duration and the risk of cancer: a systematic review and meta-analysis including dose–response relationship, 2018

Kto stoi za tym programem? No to się zara okaże:
- Reżyser, prowadzący, scenarzysta, montażysta, tynkarz, akrobata:
Radosław Kotarski
- Doskonała gra aktorska, przyjaźń, miłość, muzyka:
Dawid Podsiadło -    / @official_dawid_podsiadlo  
- Grafika kanału i bezsenność spowodowana pracą:
Kamila Dankowska i Marcin Gajosiński - https://www.behance.net/This_Way
- Garderoba i dbanie o to, abym wyglądał dobrze, co najmniej jak szczur na otwarcie kanału:
Cafardini - http://www.cafardini.com
- Krytyka mojego angielskiego, dozgonna przyjaźń, nieustanne wskazywanie mi co robię źle:
Arlena Witt -    / jezykalnia  
- Współpraca redakcyjna, żarty. żarciki:
Marcin Osiadacz
- Bezcenne doradztwo w temacie retoryki podane tak, aby nie zachwiać naszej przyjaźni:
Tomasz Kammel -    / tomaszkammel  
- Współpraca duchowa i doradztwo życiowe:
Natasza Kotarska -    / @nataszakotarska   oraz Andrzej Kotarski - http://altenberg.pl

Pozdrowienia dla czytających opisy do końca! Jeśli to widzisz wpisz w komentarzu swój najdziwniejszy sen :)