मानसिक तनाव से मुक्ति 7 दिन में Day 1 Yoga for Letting Go of Stress | Yoga for Stress Relief

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Welcome to Day 1 of Yoga for Letting Go of Stress! In this sequence, we will be focusing on releasing tension and stress from the neck, shoulders, and lower back. We'll begin with Seated Ear to Shoulder Pose and move into Neck Twists and Bend Exercises. Then, we'll do Easy Pose Neck Rotation and Bound Elbows Overhead Rolls to further release tension in the upper body. We'll also include a Warm Up Flow and a Side Bend Hand on Knee Flow to open up the sides of the body. Kneeling Cat Swan Flow will release tension in the lower back, followed by Constructive Rest Pose to relax and rejuvenate. Finally, we'll finish with Three Part Breath Corpse Pose to bring a sense of calm to the mind and body. This sequence is perfect for anyone looking to let go of stress and find peace in the present moment.

तनाव के जाने के लिए योग के दिन 1 में आपका स्वागत है! इस क्रम में, हम गर्दन, कंधे और पीठ के निचले हिस्से से तनाव और तनाव जारी करने पर ध्यान केंद्रित करेंगे. हम बीज कान से कंधे की मुद्रा में शुरू करेंगे और गर्दन ट्विस्ट और बेंड एक्सरसाइज में कदम रखेंगे. फिर, हम ऊपरी शरीर में तनाव को और अधिक जारी करने के लिए ईज़ी पोज़ नेक रोटेशन और बाउंड एल्बो ओवरहेड रोल्स करेंगे. हम शरीर के किनारों को खोलने के लिए घुटने के प्रवाह पर एक वार्म अप फ्लो और एक साइड बेंड हैंड भी शामिल करेंगे. घुटने टेकने वाली बिल्ली हंस प्रवाह पीठ के निचले हिस्से में तनाव जारी करेगी, इसके बाद आराम करने और कायाकल्प करने के लिए कंस्ट्रक्टिव रेस्ट पोज होगा. अंत में, हम मन और शरीर को शांत करने की भावना लाने के लिए थ्री पार्ट ब्रीथ कॉर्पस पोज़ के साथ समाप्त करेंगे. यह क्रम किसी के लिए भी सही है कि वह तनाव को जाने दे और वर्तमान समय में शांति पाए.

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Credits:
Yoga Instructor: Yogacharya Tara Dutt
Camera: Preetam Mata
Editing: Nishant Gautam
Producer: Meera Watts
Copyrights: Siddhi Yoga International Pte Ltd

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अस्वीकरण:
योग बहुत लाभदायक है और अपने आप मैं सर्वोत्तम है। अगर उत्तम नहीं तो, फिर भी अच्छे स्वरूप में आने का तरीका है। लेकिन आप अपने शरीर की सीमाओं को स्वयं ही जानते है इसलिए किसी भी व्यायाम ही तरह इसे प्रारम्भ करने से पहले अपने स्वास्थ चिकित्सक से परामर्श अवश्य ले। जब आप किसी भी व्यायाम और उससे जुड़े हुए कार्यक्रम में सम्मिलित होते है तो उसमे शरीर को हानि पहुँचने की सम्भावना रहती है। जरुरी नहीं है की इस वीडियो के सभी व्यायाम हर किसी के लिए लाभदायक हो। इस विडिओ के निर्माता, इसके वितरक और इसके कार्यकर्ता किसी भी चोट, दुर्घटना या स्वास्थ हानि इस कार्यक्रम के दर्शक और कोई भी व्यक्ति विशेष जो इस वीडियो में दिखाए गए व्यायाम को प्रयोग में लाता है, उसके प्रति उत्तरदायी नहीं होंगे।सिद्धि योगा एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक प्रदाता नहीं है और यह किसी भी निदान के लिए विशेषज्ञ नहीं है।यह किसी भी चिकित्सा के निदान और रोगो की जांच व उपचार एवं किसी चिकित्सा में व्यायाम के प्रभाव को निर्धारित करने में कोई विशेषता नहीं रखता। इस वीडियो के निर्माता, इसके वितरक और इसके कार्यकर्ता इस वीडियो में वेबसाइट या पुस्तक और दूसरे कोई भी उत्पाद की पूर्णतया और कार्यकुशलता पर कोई स्वीकृति नहीं देते ।