[ENG]🦵계단 오르기 운동! 대부분은 잘못오르고 계십니다❌! 가장 효과적인 방법으로 계단을 오르고 내리면서 건강도 챙기고 통증도 예방하세요!🟢

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계단운동의 효과를 제대로 발휘하기위해선 올바른 방법으로 계단을 올라야합니다! 올바른 계단오르기 자세로 건강을 챙기세요!

[ 닥터코뿔소를 찾아오시는 길! ]

코뿔소마취통증의학과 의원 🏦

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00:00 계단오르기 운동 평소에 자주 하시나요?
00:40 계단을 오를 때 잘못된 습관 - 앞꿈치x
01:40 무조건 뒷꿈치로 계단을 오르세요!
02:07 허리를 세워주세요!
02:47 고개를 들고 계단을 오르세요!
03:10 올바른 계단 오르는 방법
03:43 계단운동은 잘 시행한다면 최고의 운동!