Comment améliorer son cardio en course à pied ? (5 conseils + mon exemple)

Question running qu'on me pose souvent : Comment améliorer son cardio en course à pied ? Je vous explique pourquoi mon cardio est bas aujourd'hui et qu'elle est la recette pour réussir à faire baisser sa fréquence cardiaque en course à pied (et rendre l'endurance fondamentale plus facile !)

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0:00 Exemple de mon cardio
0:31 Sommaire de la vidéo
0:51 Comprendre le cardio en course à pied
1:32 Cardio reprise VS pic de forme
2:34 La recette pour améliorer son cardio
3:13 Le fonctionnement du coeur quand on court ?
4:01 Améliorer son cardio = courir plus ?
4:54 Astuce pour améliorer son cardio sans se blesser !
5:12 Les 5 conseils pour améliorer son cardio en résumé
5:55 Retour sur mon exemple : Pourquoi un cardio aussi bas ?
6:45 Le plan d'entrainement qui a amélioré mon cardio


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