Скачать или смотреть 鶏むね肉買ったら…。

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さくらいゆか 管理栄養士のレシピ
手軽に・おいしく・栄養もほしいあなたに🕊️
その他のレシピは→ @yuka6432
Instagram   / yuka_raku5han  
Nadia https://oceans-nadia.com/user/741870
　
著書『元・給食の先生がおしえるワンパン健康食堂』
おかげさまで大好評🙇‍♀️
　
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　鶏むね肉の甘辛味噌マヨ
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❮ ２-３人分目安 ❯
鶏むね肉　１枚
◯砂糖　小さじ１
◯塩　少々
片栗粉　大さじ２
油　大さじ１.５
◎マヨネーズ　大さじ２
◎コチュジャン　小さじ０.５
◎醤油　大さじ１
生野菜　お好みで
　
１.鶏むね肉を筋に沿って一口大に切り、◯を揉み込む
（動画内で紹介している下処理は動画開始〜12秒あたり）
２.片栗粉をはたき、油を回し入れたら弱めの中火で点火🔥
３.縁が白っぽくなってきたらひっくり返し、火を止める
４.◎を入れて混ぜ、タレを絡めながら中火で揚げ焼き風にする
※お好みで生野菜を添えて🥬

　
　
　

　
　

❮ １人分目安 ❯ ※レタス以外　※3人分で計算してます
カロリー　２０７kcal
たんぱく質　２０.１g
脂質　１１.７g
糖質　６.９g
食物繊維　０.０g
食塩相当量　１.４g
厚生労働省　2020年度版第8訂食品栄養成分表より算出
　

　
#管理栄養士 #簡単レシピ