숙면하려면 자기전 누워서 5분만 해보세요! 꿀잠 스트레칭으로 아침이 달라집니다! [붓기제거, 혈액순환, 부종, 허리통증, 무릎통증 완화]ㅣ3H 건강멘토 김멘토

건강한 하루를 보내기 위해서는 잠자리가 중요합니다. 24시간의 신체 바이오리듬은 수면과 연관이 많기 때문에 7시간에서 8시간 숙면을 취해야 건강한 아침을 시작할 수가 있습니다.
잠을 잘 자게 되면 하루 동안 쌓인 피로도를 해소하고, 단축된 몸의 근육들을 늘려줌으로써 혈액순환과 노폐물을 제거해 붓기도 빠지고 만성 피로에서 벗어나게 해줍니다. 또한, 척추디스크로 고생하시는 분들의 경우 숙면을 취하게 되면 자가회복력이 높아져 디스크가 제자리를 찾아서 그 부위가 스스로 치유되는 효과도 생기게 됩니다.
그래서 이번 시간에는 잠자기 전 몸의 단축된 근육들을 이완시켜, 원래의 신체리듬으로 되돌리고, 숙면의 질을 향상시킬 수 있는 '잠자기 전 5분 스트레칭'을 준비했습니다.
그럼, 지금부터 신체가 안정 상태로 접어들 수 있게 심신을 안정시키고 피로회복에도 도움이 되는 꿀잠 스트레칭을 시작해 보겠습니다.

▶ 잠자기 전 꿀잠 스트레칭
1. 고관절 안쪽 스트레칭
2. 뒤 허벅지 좌골신경 스트레칭
3. 엉덩이 이상근 스트레칭
4. 앞 허벅지 스트레칭
5. 프레첼 스트레칭

#혈액순환 #자기전스트레칭


** 영상 보시고 마음에 드셨다면, 아래에 건강운동정보와 스트레칭들도 링크해 놓았으니 참고해 보시기 바랍니다^^

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