✅ TÉCNICA de NATACIÓN para PRINCIPIANTES | CÓMO NADAR BIEN SIN QUE SE HUNDAN LAS PIERNAS

⚠️ ATENCIÓN el PULL BUOY no soluciona tu problema!
✅ En este video, te muestro cómo mejorar tu técnica de natación en el Estilo Crol a través de ejercicios de equilibrio para las piernas hundidas.

Perfeccionamos la técnica del crol controlando la respiración, el equilibrio y el movimiento del
cuerpo.

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➡️ El equilibrio es fundamental para nadar correctamente y mejorar la eficiencia en el agua, evitando el hundimiento de las piernas y reduciendo la resistencia del agua. Aprenderás a colocarte en una posición hidrodinámica, a nadar de manera más eficiente y a evitar los errores comunes en la natación. Tanto si estás empezando a nadar como si eres un nadador experimentado, este video te enseñará de manera sencilla cómo colocarte en una posición hidrodinámica para nadar con menos esfuerzo, mejor y más rápido tu estilo crol y empezar a nadar correctamente y de manera eficiente.
➡️ El problema principal de la mayoría de las personas es que sus piernas se hunden, y para solucionarlo comienzan a patear más rápido, lo que les cansa y empeora su técnica porque nadan agotados. En este video, te muestro los tres puntos clave para estar alineado y hidrodinámico al nadar: el equilibrio longitudinal, el equilibrio lateral y la elongación del cuerpo.
✅ Teoría: El mayor beneficio de los ejercicios de equilibrio no es solo la eficiencia; es lograr harmonía con el medio acuático, explorando cómo se comporta un cuerpo humano de manera natural en el agua.
Hacemos esto experimentando las dos fuerzas naturales que determinan la posición corporal: GRAVEDAD y FLOTABILIDAD. La gravedad atrae hacia abajo ⬇️ la masa de nuestras caderas y piernas, mientras que la flotabilidad nos empuja hacia arriba ⬆️ en el espacio lleno de aire en nuestro pecho (nuestros pulmones) Muy importante estos Ejercicios, para Mejorar la Posición del Cuerpo en CROL.

➡️ ¿TIENES ALGUNA PREGUNTA? "Si tienes alguna pregunta sobre este tutorial, la técnica de crol o cualquier tema relacionado con la Natación Eficiente, por favor compártela en los comentarios y estaré encantado de responderte.
Y recuerda que: "Yo no descansare hasta que tu seas un nadador eficiente"
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⏱️Marcas de Tiempo⏱️
00:00 Introducción
00:50 ¿Por qué se hunden las piernas al nadar crol?
02:15 ¿Cómo evitar que se hundan las piernas al nadar crol?
03:08 Los principales errores en la natación
04:03 Los 3 puntos clave para estar horizontal al nadar
04:24 1º Punto clave: Ejercicio de equilibrio longitudinal parte 1
06:00 Ejercicio de equilibrio longitudinal parte 2
06:48 2º Punto clave: Ejercicio de equilibrio lateral
08:17 Ejercicio BONUS RECOBRO CROL pintar una línea
09:08 3º Punto clave: Ejercicio para alargar el cuerpo al nadar
10:56 Resumen
11:31 Despedida y recomendaciones

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💙 Soy Rafa Soriano, entrenador certificado Nivel 3 del método Total immersion swimming en España, director de Natación Eficiente con más de 13 años de experiencia.

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