換了枕頭，就能不落枕嗎？｜

落枕的症狀跟閃到腰很像，都是突然之間的肌肉緊繃痙攣，而動彈不得，
只是閃到腰容易發生在搬東西的時候，而落枕則是容易發生在睡覺的時候，
​
因為睡覺時心跳和血流都會變慢，原本血液循環就不太好的地方，
睡覺時也就比較容易肌肉痙攣。
​
落枕、閃到腰這些問題，
一開始都是圍繞著肌肉而展開的，所以落枕初期，肌肉就是要處理的關鍵點。

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0:00 開頭
0:42 什麼是落枕
2:14 頸椎活動度評估
3:02 肌肉張力的對落枕的影響
4:10 運動 - 頸椎鬆動術
5:36 運動 - 側彎訓練
6:52 運動 - 旋轉訓練
7:56 運動 - 彎曲訓練
9:03 運動 - 伸直訓練
10:24 重點整理
10:55 結語

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