脖子痛的人一定要看，這裡有你最需要的資訊，避免頸椎退化，就從改善頸椎過直開始｜啾c物理治療師

頸椎退化對生活的影響非常大，
在退化之前，角度改變是最常見的症狀。

越來越多的人因為低頭看書或手機，
讓頸椎過直不再是高齡者的專利。

想避免提早退化，保養就要從現在開始。

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0:00 頸椎退化會有什麼影響？
0:45 頸椎過直與第一槓桿關節之間的關係
1:26 頸椎的不穩定構造
2:11 頸椎過直的進程
2:44 頸椎活動度評估
2:59 頸椎過直的影響
3:28 頸椎保養的方法
3:42 縮下巴運動
4:39 縮下巴 + 活動肩頸
5:17 毛巾旋轉
6:06 矢狀活動度增加
6:59 我們該害怕低頭嗎？
7:53 會讓頸椎退化的共同動作
8:25 總結與重點整理

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