Yoga Rápida POWER para o CORPO TODO – Fortalecer e alongar em minutos!

Oi pessoal! A aula de Yoga de hoje é para ser usada naqueles dias corridos que estamos sem tempo para uma prática mais longa mas ainda assim, queremos sentir o corpo ativado e alongado!

Vamos trabalhar o alongamento das pernas e peito, abertura de ombros e quadris, além de flexão para frente e para trás! Para treinar a força, vamos fazer um exercício mais intenso para abdômen e braços e ainda uma postura para fortalecer as pernas e treinar o equilíbrio!

Tudo o que você precisa pra evoluir na sua prática em poucos minutos e sentir os benefícios! Vem comigo!

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Temos CURSOS, AULAS DE 1 HORA, LIVES, CALENDÁRIOS EXCLUSIVOS, além de outros benefícios incríveis!
(Até o final de dezembro, já vão ser MAIS DE SETENTA vídeos exclusivos!)

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🤸POSTURAS DA AULA 🤸

Postura da Prancha (Kumbhakasana)
http://bit.ly/PosturaDaPrancha

GUIA COMPLETO: Postura Do Cachorro Olhando Para Baixo (Adho Mukha Svanasana):
https://bit.ly/Guia-Completo-Adho-Mukha
VÍDEO:
http://bit.ly/CachorroOlhandoParaBaixo

Postura Do Alongamento Intenso Com Os Pés Afastados (Prasarita
Padottanasana)
http://bit.ly/PrasaritaPadottanasana

Postura do Bastão (Dandasana)
http://bit.ly/PosturaDoBastao

Postura Da Pinça (Paschimottanasana):
http://bit.ly/PosturaDaPinca

Postura da Torção Deitada (Jathara Parivartanasana):
http://bit.ly/InstaTorcaoDeitada

❌CONTRAINDICAÇÕES ❌

PROBLEMA NOS PULSOS/ SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO:
Adho Mukha Svanasana
Variação de Vasisthasana
Kumbhakasana

PRESSÃO ALTA:
Adho Mukha Svanasana- apoie a cabeça em um travesseiro ou bloco, com as orelhas niveladas entre os braços

GRAVIDEZ:
Adho Mukha Svanasana- evitar caso o bebê já esteja sentado

ASMA:
Paschimottanasana

PROBLEMAS NA COLUNA/ COSTAS:
Paschimottanasana

PRESSÃO BAIXA:
Utkatasana

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