Скачать или смотреть あなたも成功する断食ダイエットのやり方！ 　ストレスフリーに痩せたいあなたへ。

断食ダイエットはファスティングとも呼ばれ、高いダイエット効果が期待されます。
1日の中で時間を決めて断食をするこの方法ですが、やり方については様々議論がありますので、今回の動画であなたへのダイエット効果を最大化する方法を解説します。

あなたも成功する断食ダイエットのやり方！ 　ストレスフリーに痩せたいあなたへ。

0:00 OP&動画紹介
0:32 断食ダイエットの有効性
1:17 断食すると人間はどうなる？
2:07 カタボリックを怖がるな！
4:06 断食プログラムのやり方
5:49 長く断食すれば効果は高くなるのか？
6:39 減量時の栄養摂取の目安
6:58 食事回数が少ないと不利？
7:59 断食のメリット&デメリット
9:20エンディング

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この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。

先日、ジムで仲良くなった方と喋っていました。　　その方は時折イヤホンで音楽を聴いています。
私がダンベルプレスをやろうとしていたらその方が隣で懸垂の準備を始めたので、私は「いや〜昨日深夜も来ててダブルスプリットですわぁ〜」と話し掛けました(今思えばこの切り出しも微妙だが)

その方は音楽を聴いていたので、私の声だけがジムに響き渡ります。そこそこお客さんいます。

私はその揺れ動く気持ちを握りつぶすようにダンベルにぶつけます。　
外には冷たい風がピューピュー吹く、希望の春に向かう師走の空でした。


現場からは以上です。


参考研究
https://is.gd/8AAlgQ
https://is.gd/RSD6Mx
https://www.tandfonline.com/doi/full/...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26384...
https://is.gd/Kc9JSR
https://is.gd/JOHGiB
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://jissn.biomedcentral.com/artic...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20339...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8399092/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8399092/


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