身体の調整に【仕込み４分です】続けられる低糖質・高たんぱく　サラダチキン。

アレンジ自由で続けられる。
▼今回のレシピはこちら▼
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鶏むね肉　　１枚　※動画３６６ｇ
水　　　　　４００ｍｌ
鶏ガラ　　　大さじ１/２
お酢（米酢）小さじ１

電子レンジ５００ｗの場合　
※なぜ２００ｗかと言うと、５００ｗより２００ｗがしっとり感が強く出来る。
①８分☞余熱　でもできます。
②一手間かけてくれるなら、５００ｗで５分☞５分余熱放置☞追加３分☞余熱　

☆鶏ガラ使わないver
⓵水４００ｍｌ+塩小さじ１+お酢小さじ１
②水４００ｍｌ+長ネギ青い部分１本+お酢小さじ１　塩は抜き～調整
③塩抜き 水400ｍｌ+お酢小さじ１のみでも出来ます

▼完全に私の趣味の世界ですけど　車中泊サブチャンネルです▼
   • 【くまの外飯食堂】  から揚げ と ハイボール。  

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自分の限界を少し超えてみる食堂
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#限界食堂#ダイエット#サラダチキン