Скачать или смотреть TREENILOGI 2024: Olkapäät ja kädet

Katsaus 3-jakoisen treeniohjelmani käytännön toteutukseen. Tässä jaksossa olkapää-käsitreenin A-variaatio (tehty 4.4.2024). Treenipaikkana Mentor Impivaara Turussa.

Jako:
etureisi-rinta-pohje
selkä-takareisi
käsi-olkapää-pohje
etureisi-rinta
takareisi-selkä-pohje
olkapää-käsi
jokaisessa treenissä kiertävät A- ja B-variaatiot (12 erilaista treeniä ohjelmassa)
5-6 treeniä viikossa

00:00 sivuvipari taljassa
07:37 Y-nosto
11:01 pystypunnerruskone
15:49 pushdown/taljahauiskääntö
25:18 NT ojennus/taljahauis selän takaa
32:08 rannekäännöt MO/VO


Valmennuspalvelutiedustelut:
ellmen.mikko@gmail.com

  / punttisaaga  

Keskusteluketjuni Pakkotoisto.comissa:https://keskustelu.pakkotoisto.com/th...

Punttisaaga-podcastit Soundcloudissa, Spotifyssa ja muillakin suosituimmilla alustoilla