AULA 2: Como estabelecer a Intensidade de Treino na Corrida de Rua - Frequência Cardíaca

Nesta segunda aula, continuamos a sequência de 3 aulas sobre como aferir a intensidade de treinamento na corrida de rua. Na aula passada, falamos sobre a percepção de esforço, hoje focaremos na frequência cardíaca. No vídeo são abordados temas como a determinação da frequência cardíaca que se correlaciona com o limiar de lactato por 4 métodos diferentes, os tipos de treinos de corrida que devem ser realizados em cada zona de frequência cardíaca e a importância de se entender o retardo cardíaco (cardiac lag) nos treinos de alta intensidade.

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