バレエの足 #6 エクササイズ：ゴムで１本ずつ指伸ばし

#家で一緒にやってみよう　#バレエ #ballet

足の構造を知って、足を鍛えるエクササイズを紹介する全６回動画シリーズ最終回です。
今回は、足の指を1本ずつ強化するゴムのエクササイズです。
指が曲がらないように伸ばす筋力をつけていくと、トウシューズでもしっかりと立てる脚力がついていきます。

1. 足の筋骨格（前編） 足の骨の３つのグループ・中足骨について
   • バレエの足 #1 足の骨の3つのグループ - 中足骨について  

2. 足の筋骨格（後編） 足の裏のアーチを支える４つの筋肉
   • バレエの足 #2 足の裏のアーチを支える4つの筋肉  

3. 足のエクササイズ1 ボールでコロコロ
   • バレエの足 #3 エクササイズ：ボールでコロコロ足裏をほぐす  

4. 足のエクササイズ2 ゴムで指をグーパー
   • バレエの足 #4 エクササイズ：ゴムで指をグーパー  

5. 足のエクササイズ3 ゴムを五本指でつかむ
   • バレエの足 #5 エクササイズ：5本指でゴムをつかむ  

6. 足のエクササイズ4 ゴムで一本ずつ指伸ばし
   • バレエの足 #6 エクササイズ：ゴムで１本ずつ指伸ばし  

バレエヨガインストラクター　三科絵理
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