스트롱리프트 5X5는 쉬지 않습니다. 더 이상 중량이 오르지 않는다면 프로그램의 변경 시기 입니다 [정체기 디로딩 5X3 3X3 1X3]

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#정체기 #디로딩 #5X3

요약
-초보자의 범위까지는 꼭 디로딩은 필요 없다.

-3세트가 연속적으로 실패한다면 디로딩 할 때이다.

-디로딩 전에 체크사항
1)쉬는시간
2)과부하의 양
3)워밍업
4)자세
5)일관성
6)과도한 보조운동
7)수면시간
8)충분한 열량섭취

-정체기가 계속되면 프로그램 변경 타임
(반복횟수x세트수)
5x5 → 5x3
5x3 → 3x3
3x3 → 3x1

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