股関節のアクティベーショントレーニングで関節機能を上げる【トレーニング 】

体の動きを分析するプロである理学療法士が監修！
スポーツ選手向け、体の動きを変えるトレーニングを配信！

今回は関節機能をあげるための股関節アクティベーショントレーニングの紹介です！

股関節のストレッチで可動域を広げ、アクティベーションTRで股関節特有の動きを引き出してから、股関節周りの筋肉を鍛えていきます！
股関節を動かし、障害予防、パフォーマンスアップを図りましょう！

１ ストレッチ
0:15 1-1 股関節外転・外旋＋体幹側屈ストレッチ
0:56 1-2 股関節後方ストレッチ
２ アクティベーション
1:33 2-1 股関節外旋/内旋ストレッチ
2:07 2-2 股関節屈曲/伸展ex
2:42 2-3 股関節外旋/内旋ex(スプリット)
3:08 2-4 股関節外旋/内旋ex(シングル）
3:40 2-5 股関節内旋ex(しゃがみ)
３ トレーニング
4:03 3 ワイドスクワット

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