Скачать или смотреть 【たった７分】ウエストが変わるホイールヨガ！初心者でも簡単にくびれが作れます！

本日の動画は、ヨガホイールさえあれば家でもできるくびれ作りヨガです！
【目次】
0:35 ビックスプレッドウィング
2:17 シッティング　リブベンド
3:17 シッティング　アームピッドツイスト
5:43 ウタナサナ
6:25 プランク
6:59 チャイルドポーズ

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