吃它血糖降超快！6招1茶飲🍵中醫師教你對抗冬天高血糖的飲食祕訣

▸本集內容：
0:00冬天控制血糖
1:08喝熱湯
2:13飯後按摩
3:10多運動
4:53保暖打疫苗
6:43養生茶飲
7:36好心情
8:08早睡晚起
在冬季，氣候變冷對血糖的影響尤為顯著。根據研究，寒冷天氣會導致腎上腺素分泌增加，降低肌肉對血糖的利用，促使肝臟釋放更多血糖，這使得糖尿病患者在冬天的血糖控制變得更加困難。因此，採取合適的生活方式和飲食習慣是至關重要的。

本影片將介紹七種方法，幫助您在寒冷的冬季穩定血糖。首先，建議多喝熱湯，減少甜食攝取。喝熱湯能夠增加飽足感，選擇以番茄或昆布為基底的湯品，更能幫助改善血糖。其次，穴道按摩可促進氣血流通，幫助安神和改善睡眠，特別推薦按壓十二井穴、太衝穴和湧泉穴。

運動也是控制血糖的重要因素，但在寒冷的季節，需特別注意保暖和運動安全。適合的運動如太極、慢跑和游泳等，這些運動能夠促進血液循環，改善整體健康。

此外，穿著暖和的衣物能降低腎上腺素分泌，從而穩定血糖。打疫苗如流感、肺炎鏈球菌和帶狀皰疹疫苗，也能減少糖尿病患者的疾病風險，提升免疫力。

另外，秋冬季節的飲食調整也是不可忽視的，建議多攝取薏仁、百合和山藥等食材，這些食物能夠滋潤肺部，維持健康的血糖水平。而養生茶飲如肉桂茶和綠茶，不僅有助於增強新陳代謝，還能減少體重，維持健康。

最後，保持良好的心情和作息也是穩定血糖的重要一環。早睡晚起，適當的運動和與朋友交流，可以幫助您改善心理健康，減少焦慮和抑鬱的情緒，對於糖尿病的管理尤為重要。

透過這些方法，您可以在寒冷的冬季更好地控制血糖，維持健康的生活方式。
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A merry heart doeth good like a medicine: but a broken spirit drieth the bones.
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