Kas Geliştirmede Yapılan En Büyük HATA! (Lütfen Düzeltin!)

Set arası dinlenme süresi antrenman performansını doğrudan etkiler. Kısa dinlenme süreleri (1 dakika civarı) daha fazla kas hasarı ve bitkinlik ile ilişkilidir. Uzun dinlenme süreleri (3 dakika civarı) daha az bitkinlik ve daha fazla kuvvet üretimi anlamına gelir. Videoda kısa dinlenme süresinin kas gelişimine negatif etkisini birçok delille beraber sunuyoruz. Neden antrenman programlarının en önemli hatası olduğunu da izah ediyoruz. Antrenman süresini de çok uzatmamak adına verimli öneriler sunuyoruz.

Araştırma linki: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26272...

Ağırsağlam Hesaplayıcıyı Ücretsiz İndirin:
iOS: https://apps.apple.com/tr/app/ağırsağ...
Android: https://play.google.com/store/apps/de...

AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
https://www.agirsaglam.com/kocluk

AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR:

5x5, 3x5 ve daha fazla ücretsiz program:
https://www.agirsaglam.com/fitness-an...

Hedefe yönelik uygun fiyatlı hazır programlar:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...


AĞIRSAĞLAM MAĞAZA:

Giyim:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...

Ekipman:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...

Aksesuarlar:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...


TOP 5 SUPPLEMENT:

https://www.agirsaglam.com/supplement/


AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!

WEBSİTE: https://www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: https://www.agirsaglam.com/instagram

AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

00:00 Kısa Dinlenme Araları Artık BİTMELİ!
01:01 Bölüm #1: Neden Kısa Dinlenme Aralığı Yapılıyor?
02:46 Bölüm #2: Set Arasında Neler Oluyor?
05:17 Bölüm #3: Neden Kısa Dinlenme Aralığı Verimsiz? (Sebep #1)
07:10 Sebep #2
07:34 Sebep #3
08:10 Sebep #4
09:16 Sebep #5
10:18 Bölüm #4: Dinlenme Aralığını Uzatırsam Ne Olur?
12:22 Antrenmanım Saatler mi Sürecek?
15:49 İyi Bir Antrenman Örneği