Скачать или смотреть Mobilidade de Tornozelo: Como avaliar a sua através do Teste de Parede

Como testar a sua mobilidade de tornozelo de forma rápida e simples?
O teste da parede é utilizado para avaliar a mobilidade do tornozelo e o movimento de dorsiflexão.

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A dorsiflexão do tornozelo (movimento da "canela sobre o pé") é um importante movimento da articulação do tornozelo.
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A restrição da dorsiflexão pode gerar limitações de movimento na caminhada, na corrida, no agachamento, no afundo e etc.⁣ e também gerar dores ou lesões em articulações próximas como pés (fasciite plantar), joelhos (dor patelofemoral), ou distantes como quadril e até lombar⁣.
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Possíveis causas de restrição de dorsiflexão:⁣
Uso de sapatos e saltos altos⁣
Lesões prévias, como entorses⁣
Falta de flexibilidade da cadeia posterior⁣
Fraturas e imobilizações
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Uma forma bem simples de ver se você tem restrição de dorsiflexão é através do: TESTE DA PAREDE⁣
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Aproxime-se a 12cm ou uma mão fechada da parede⁣
Tente encostar seu joelho na parede⁣
Encostou? 👍🏼👍🏼⁣
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Caso não consiga, vá aproximando o pé da parede até conseguir!⁣
Compare os dois lados!⁣
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Em breve postarei como melhorar essa mobilidade, em caso de limitações!⁣
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