임산부 아침요가 루틴 15분 / 임신기 아침요가 / Prenatal Morning Yoga Routine by.지음요가(jiumyoga)

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임신부의 아침요가 수련을 함께 합니다. 임신기에는 잠들기 어렵고 새벽에 뒤척이기 쉽습니다. 아침에 일어나서 척추를 늘려주는 것만으로도 개운한 하루를 시작할 수 있어요.

15분간의 수련으로 척추를 늘려주고 하체를 단련하여 전신순환에 도움이 될 거예요! 매트 앞에 바로 선 자세(타다사나)로 수련 준비합니다.

16주 부터 막달까지 수련가능합니다. 단, 안정이 필요한 임신부의 경우 반드시 담당 의사와 상의 후 수련하시기를 권합니다.


촬영일 기준, 저는 19주 입니다😊
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#임산부요가 #산전요가 #태교요가

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