Добро пожаловать на второй день 30-дневного фитнес-челленджа Still Moving.
Сегодняшняя тренировка — это тренировка в стиле «военного лагеря» стоя, разработанная для развития силы, улучшения кардиовыносливости и укрепления мышц кора, с возможностью выбора и модификации упражнений на протяжении всей тренировки.
Эта тренировка включает в себя:
Полную разминку
Упражнения на кардио и силу стоя
Движения, направленные на укрепление мышц кора и пресса
Модифицированные и стандартные варианты для более интенсивных упражнений
Растяжку в конце
В программу входят прыжки на месте (модифицированные и стандартные варианты), модифицированные берпи, приседания, «футбольные» шаги, выпады, подъемы коленей и упражнения для мышц кора стоя. Рекомендуется тренироваться в соответствии со своим уровнем физической подготовки и выбирать вариант, который подходит именно вам.
Эта тренировка является частью 30-дневного фитнес-челленджа Still Moving, ориентированного на регулярность, уверенность и регулярность — шаг за шагом.
Чтобы поддержать вас на этом пути, я создал бесплатный дневник для самоанализа тренировок Still Moving, который поможет вам размышлять, оставаться мотивированным и замечать, как ежедневная активность влияет на вашу жизнь.
👉 Скачать бесплатный дневник для самоанализа тренировок Still Moving можно здесь:
https://www.pauleugene.com/70
Спасибо, что продолжаете этот челлендж вместе со мной.
Да — мы всё ещё двигаемся.
Пол Юджин
⏱️ РАЗДЕЛЫ / ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ
00:00 Введение
00:40 Разминка
06:48 Кардио-тренировка для пресса (Boot Camp)
26:36 Растяжка
30:46 Заключительные замечания
⚠️ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать любую новую программу тренировок. При необходимости изменяйте упражнения и прекращайте их, если почувствуете боль или дискомфорт.
✅ Призыв к действию
Подпишитесь и ежедневно следите за 30-дневным тренировочным челленджем Still Moving, и не забудьте скачать бесплатный дневник для самоанализа тренировок, чтобы поддержать свой путь.
#pauleugene #30daychallenge #bootcamp
Пожертвования / Поддержка:
PayPal: https://www.paypal.me/pauleugenellc
Cash App: $ipauleugene
Вдохновляющие книги: https://www.amazon.com/author/pauleugene
Футболки: https://pauleugene.creator-spring.com
DVD: https://www.pauleugene.store
🔗 Свяжитесь со мной:
Подпишитесь на мой канал: @PaulEugene
Посетите мои сайты: https://www.pauleugene.com
Instagram / pauleugenefitness
Facebook / pauleugenefitness
Спасибо, что присоединились ко мне в этом фитнес-приключении. Давайте вместе добьемся ваших целей в области здоровья и благополучия. Продолжайте двигаться, оставайтесь позитивными и помните, у вас все получится! 💃🕺💪
Обо мне
Пол Юджин — сертифицированный инструктор групповых фитнес-программ и персональный тренер. Продюсер и ведущий программы «Упражнения с Полом Юджином», которая транслировалась на PCTV21 в Питтсбурге, штат Пенсильвания, с 2002 по 2024 год. Шоу получило 4 награды в области медиа в 2012, 2017, 2019 и 2021 годах за выдающиеся достижения в медиаиндустрии.
Мой магазин на Amazon с оборудованием и инвентарем, которые я использую или рекомендую:
https://www.amazon.com/shop/pauleugene
**Отказ от ответственности: Пол Юджин является участником партнерской программы Amazon Services LLC Associates Program, партнерской рекламной программы, разработанной для того, чтобы сайты могли зарабатывать рекламные сборы, размещая рекламу и ссылки на www.amazon.com.
Информация по комментариям в разработке