Добро пожаловать на 3-й день 30-дневного тренировочного челленджа «Still Moving».
Сегодняшняя тренировка — это 37-минутная силовая тренировка для всего тела, разработанная для того, чтобы помочь вам нарастить силу, улучшить стабильность и поддержать повседневную активность.
Эта тренировка включает в себя:
Полную разминку
Силовую тренировку для верхней и нижней части тела
Упражнения с гантелями, консервами, бутылками с водой или собственным весом
Растяжку в конце
Рекомендуется выбрать сопротивление, которое лучше всего подходит вам, и двигаться в соответствии с вашим уровнем физической подготовки. Эта тренировка подходит для начинающих, пожилых людей и всех, кто ищет простую и эффективную силовую тренировку дома.
Чтобы поддержать ваше 30-дневное путешествие, я создал бесплатный дневник для самоанализа тренировок «Still Moving», который поможет вам размышлять, оставаться последовательным и замечать, как движение поддерживает вашу повседневную жизнь.
👉 Скачайте бесплатный дневник для самоанализа тренировок Still Moving здесь:
https://www.pauleugene.com/70
Спасибо, что продолжаете участвовать в этом челлендже вместе со мной.
Давайте продолжать наращивать силу — день за днем.
Still moving,
Пол Юджин
⏱️ РАЗДЕЛЫ / ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ
00:00 Введение
01:16 Разминка
04:27 Силовая тренировка
31:47 Растяжка
37:07 Заключительные замечания
⚠️ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать любую новую программу тренировок. При необходимости изменяйте упражнения и прекращайте, если почувствуете боль или дискомфорт.
✅ ПРИЗЫВ К ДЕЙСТВИЮ
Подпишитесь и следите за ежедневными тренировками Still Moving в рамках 30-дневного челленджа, и не забудьте скачать бесплатный дневник для самоанализа тренировок, чтобы поддержать свой путь.
#pauleugene #30daychallenge #strengthtraining
Пожертвования / Поддержка:
PayPal: https://www.paypal.me/pauleugenellc
Cash App: $ipauleugene
Вдохновляющие книги: https://www.amazon.com/author/pauleugene
Футболки: https://pauleugene.creator-spring.com
DVD: https://www.pauleugene.store
🔗 Свяжитесь со мной:
Подпишитесь на мой канал: @PaulEugene
Посетите мои сайты: https://www.pauleugene.com
Instagram / pauleugenefitness
Facebook / pauleugenefitness
Спасибо, что присоединились ко мне в этом фитнес-приключении. Давайте вместе добьемся ваших целей в области здоровья и благополучия. Продолжайте двигаться, оставайтесь позитивными и помните, у вас все получится! 💃🕺💪
Обо мне
Пол Юджин — сертифицированный инструктор групповых фитнес-программ и персональный тренер. Продюсер и ведущий программы «Упражнения с Полом Юджином», которая транслировалась на PCTV21 в Питтсбурге, штат Пенсильвания, с 2002 по 2024 год. Шоу получило 4 награды в области медиа в 2012, 2017, 2019 и 2021 годах за выдающиеся достижения в медиаиндустрии.
Мой магазин на Amazon с оборудованием и инвентарем, которые я использую или рекомендую:
https://www.amazon.com/shop/pauleugene
**Отказ от ответственности: Пол Юджин является участником партнерской программы Amazon Services LLC Associates Program, партнерской рекламной программы, разработанной для того, чтобы сайты могли зарабатывать рекламные сборы, размещая рекламу и ссылки на www.amazon.com.
Информация по комментариям в разработке