Скачать или смотреть Pilates en Piso para Abdomen/Vientre bajo | 36 min

☑️ Intensidad baja-moderada.
✅ Ayuda a reducir zona del vientre bajo y tonificar abdomen/core.
✅ Fortalece y tonifica piernas y glúteos.
✅ Alivia y previene dolor de espalda baja.

Esta rutina consta de 36 minutos de ejercicios del método Pilates, todo en el piso y sin ningún material especial.

🗓 Cuántos días a la semana repetir esta rutina?
Recomendaría 2 a 3 veces por semana, dejando al menos 1 día de descanso entre cada vez que se realice.

📌MATERIAL:
Toalla o cobija (opcional para rodillas o espalda)
Tapete, alfombra o una superficie antideslizante ⤵️
🟪 Tapete/Mat antideslizante que uso: https://www.gaiam.com/collections/yog...

🟣 PRINCIPIOS DE PILATES A TENER EN CUENTA:
Respiración
Core/Núcleo/Centro de Energía
Resistencia/Fuerza
Alineación/Precisión


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