Скачать или смотреть Скованность в бедрах и позвоночнике? 50-минутная йога-практика для всего тела, направленная на ул...

Сегодняшнее занятие — это комплекс упражнений йоги для всего тела, направленный на раскрытие зажатых тазобедренных суставов, улучшение подвижности позвоночника и развитие силы за счет контролируемых движений.

Это не пассивная растяжка.
Мы двигаемся осознанно, с дыханием и силой.

В этом комплексе мы сосредоточимся на:

• Подвижности тазобедренных суставов (серия 90-90, глубокий присед, поза для отвода газов)
• Разгибании и вращении позвоночника
• Интеграции плечевого пояса
• Функциональной подвижности для бегунов и людей с активным образом жизни

Сильные бедра создают стабильность таза.
Стабильный таз поддерживает колени, лодыжки и позвоночник.

Подвижный и сильный позвоночник создает пространство между межпозвоночными дисками и помогает двигаться без боли.

Двигайтесь медленно.

Контролируйте переходы.

Дышите глубоко.

Подвижность — это сила в движении.

Если вы бегун, йог или человек, который много сидит — этот комплекс упражнений для вас.

#подвижностьвйоге #подвижностьбедра #подвижностьпозвоночника #йогапоток #тренировкаподвижности #йогасдиджеем