Скачать или смотреть Почему вы не можете наклониться вперед? Причина — скованность в тазобедренных суставах! | 5-минут...

Не можете выполнить наклон вперед сидя или позу «блин»?
Проблема не в пояснице — проблема в напряженных бедрах и ягодицах.

Если ваш таз не может оставаться в вертикальном положении, позвоночник прогибается.

А когда позвоночник прогибается, наклон вперед прекращается.

В сегодняшней 5-минутной тренировке на подвижность мы сосредоточимся на:

✔️ Осознании переднего наклона таза
✔️ Выравнивании позвоночника над бедрами
✔️ Активации мышц кора (сожмите блок!)
✔️ Упражнениях «бабочка» на блоке для йоги
✔️ Безопасном усложнении наклона вперед

Сначала укрепите свою основу — тогда ваши шпагат и поза «блин» улучшатся естественным образом.

Постоянство важнее интенсивности. Практикуйтесь ежедневно.

#НаклонВперед #ПозаБлинчика #ПодвижностьБедра #ТренировкаШпагата #ЙогаДляБегунов #ПереднийНаклонТаза #РастяжкаЯгодиц #ПрограммаПодвижности #ЙогаСДиДжеем #БегСДиДжеем