Скачать или смотреть نصيحة دكتور بيرج للتغلب على القلق والخوف بشكل فوري

سنتحدث اليوم عن القلق وكيفية إيقافه. يأتي مصطلح القلق باللغة اللاتينية مرادفا لمعنى "خنق".
عندما يشعر بالقلق يحدث التالي:
1. تسارع القلب
2. التعرق
3. الارتجاف
4. ضيق الحلق
5. تغيرات التنفس
6. عدم وضوح الرؤية / الدوخة
7. الغثيان
8. تهيج
9. الخوف
10. تركيز ضعيف
11. العقل يصبح فارغاً
12. التركيز على السلبيات
13. الأرق وقلة النوم
لقد لاحظت أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من القلق لديهم نظام غذائي ضعيف مليء بالمنبهات. في كثير من الحالات ، يبدو أيضًا أنهم استنفدوا فيتامين B1.

كيفية التحكم في القلق:

1. البروبيوتيك (الميكروبات الحميدة من المخللات والزيتون واللبن الرائب الخ)
2. فيتامينات ب (وخاصة B1) من الخميرة الغذائية أو كبد البقر أو الخنم أيضا كبد الدجاج
3. المغنيسيوم من الخضراوات الورقية ولكن يستحسن كمكمل أيضا في حال القلق الشديد
4. تجنب المحفزات البيئية
5. الأعشاب المتغيرة (مثل الاشواغاندا) شاهد الفيديو التالي سنترجمه قريبا:    • What are Adaptogens? – Ashwagandha Explain...  

لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
   • ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتقطع دك...  


قناة الدكتور بيرج الأصلية:
https://bit.ly/1TZTRg7

موقع منتجات الدكتور بيرج:
https://shop.drberg.com/


جميع مقاطع الفيديو في هذه القناة هي لأغراض إعلامية عامة فقط. لا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي وليست بديلاً عن الفحص الطبي والعلاج والتشخيص والوصفة الطبية