Begeleide Stilte Meditatie

Dit is een begeleide stilte meditatie.

Deze meditatie begint met een introductie van ongeveer 6 minuten, in de houding, in de intentie van het hart en van daaruit naar de aandacht voor de ademhaling. Van daaruit wordt de stilte geintroduceerd, met na enkele minuten nog een korte reflectie op de aandacht en het steeds weer met mildheid en compassie terugkeren naar jouw anker en thuis: de adem en het lichaam.

Daarna volgt een stiltemoment van ongeveer 20 minuten.

Aan het einde van de meditatie is een een warme uitleiding, terug naar de aandacht voor lichaam, hart en geest en de eigen intentie die je mee mag nemen in de wereld van dit moment.