Скачать или смотреть 【無駄な脂肪を削ぎ落とす！】ダイエット中でも毎日食べたくなる『減量ガパオライス』の作り方

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【カロリー 507kcal、タンパク質 39.4g、脂質 11.8g、炭水化物57g】

材料(1人前)
オリーブオイル　小さじ1
鶏胸肉(皮を外し1cm角に切る)　1/2枚
ニンニク(微塵切り)　1個
塩胡椒　少々
パプリカ(1cm角に切る)　1/4個
ミニトマト(4等分に切る)　4個
焼肉のたれ　大さじ1/2
オイスターソース　大さじ1/2
ご飯(玄米、雑穀米、オートミール可)　少なめ1杯
卵　1個
水　大さじ1

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＃ダイエット　＃食べた後は運動を＃減量飯