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【筋トレ】


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▶︎10分
▶︎30 秒ワークアウト　 / 10秒休憩

1クラムシェル
2クラムシェル
3ワンレッグヒップリフト
4ワンレッグヒップリフト
5ヒップリフトキープ
6寝そべりドンキーキック
7寝そべりドンキーキック
8デッドリフト
9ワイドスクワット
10スクワット
11スプリットスクワット
12スプリットスクワット
13ヒップアブダクション
14モンスターウォーク
15ジャンプスクワット


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