Тренировка груди, плеч и SIXPACK ABS дома (без тренажерного зала, без оборудования) CHEST, SIXPACK

Здравствуйте, я Джехо, тренер и физиотерапевт.

Упражнения на верхнюю часть тела и пресс, которые вы можете делать дома без какого-либо оборудования.

Если вы считаете, что нагрузки недостаточно, увеличьте интенсивность с помощью утяжеляющего жилета или резинки.

Вы сможете развить достаточно хорошие мышцы верхней части тела без тренажерного зала.

Есть люди, которым трудно выполнять упражнение с интенсивностью отжимания «щука», но эти люди ставят ноги на стул или кровать и заменяют его отжиманием на наклонной скамье.

Если вы хотите тренировать плечи более интенсивно, рекомендуем делать жимы от плеч с гантелями и не только!

Hello, I am Jaeho, a trainer and physical therapist.

Upper body and abs workouts that you can do at home without any equipment.

If you think that the exercise load is insufficient, increase the intensity through a weight vest or elastic band.

You'll be able to develop good enough upper body muscles without gym equipment.

There are people who find it difficult to exercise the exercise intensity of the pike push-up, but those people put their feet on a chair or bed and replace it with an incline push-up.

If you want to exercise your shoulders more intensively, we recommend doing shoulder presses using dumbbells and more!