КАК СЕ ПРАВИ МЪРТВА ТЯГА ПРАВИЛНО (За начинаещи!)

Много хора избягват упражнения като мъртва тяга, защото се притесняват, че ще ги заболи кръста и ще се контузят.

В днешното видео ще ви покажем как се прави мъртва тяга правилно за начинаещи!

Упражнението може да е изключително полезно за някои хора и да развие еректорите и задната верига на тялото.

Най-важното нещо при всяко упражнение е да следите внимателно техниката си на изпълнение. Препоръчваме ви първо да заучите техниката добре и след това да увеличавате работния товар!

Важно: във видеото споделям, че този метод е развит от Mark Rippetoe по неговата Starting Strength система. Първото видео, което съм гледал да демонстрира този метод е на Alan Thrall и може да го гледате на неговия канал, който е един от най-добрите в YT.

Тези от вас, които искат да работят с нас професионално могат да си запишат час за разговор с нас от по-долните линкове:

Мъже - http://abs.click/mentorship-0823

Жени - http://abs.click/mentorship-w-0823

Кадрите са заснети в зала Muscle damage, адрес: ул. Славовица 24, 1404 Мотописта, София