Скачать или смотреть 【40歳以上ランナーの教養】持久力向上に直結！ミトコンドリアについて

ミトコンドリア。

聞いたことあるなーって方は結構多いと思うんです。

ただ、なんとなく知ってはいるけど、ミトコンドリアと持久力の関係についてはあまり理解できてないという方も多いんじゃないかと。

陸上中長距離とかマラソン、トレイルランニングなどの持久力が必要なスポーツのパフォーマンスの源泉を辿って辿っていくと、結局のところ「エネルギーマネジメント」ということになります。

いかに、その走速度を維持するためのエネルギーを確保することができるか？

ランニングフォームを整えるのも結局は、筋肉の無駄遣いを解消することによって、エネルギーの消費を最小限に抑えるためですし、インターバルトレーニングやペース走などのいろんなトレーニングも、何のためにやるかっていうと、脂質代謝を高めたり、乳酸の再利用を促進させるシステムの構築だったり、ある走速度を維持するエネルギーを確保するため、と言えます。

では、持久系スポーツのパフォーマンス支えるためのエネルギーは、どこで作られるんでしょうか？

その90％は、ミトコンドリアで作られています。

ですから、ミトコンドリアがどういうもので、どのようにエネルギーを作っているのか？

そして、ミトコンドリアはどうやって増やすことができるのか？

ここを理解しておくことは、持久系スポーツのパフォーマンスを上げるために重要です。

そこで今日はミトコンドリアについて概説し、ミトコンドリア視点で持久力向上のポイントを掴んでいただけたらと。


▼詳細は本編にて▼
   • 【40歳以上ランナーの教養】着地の仕方が勝手に整うドリル  

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