Tấn công TOÀN BỘ THÂN TRÊN trong 1 buổi tập | Cách chia lịch tập thân trên/thân dưới | SHINPHAMM

Trong video lần này, mình sẽ khởi động 1 cái playlist mới về UPPER - LOWER BODY workout, một cách chia lịch tập theo thân trên và thân dưới của cơ thể. Để bắt đầu thì ngày hôm nay chúng ta sẽ có 1 buổi tập thân trên (UPPER BODY). Trong buổi tập này mình sẽ tấn công các nhóm cơ bắp ở thân trên bằng các bài tập đẩy và kéo xen kẽ với nhau, cùng tập thử nhé, hứa là phê mà. Xem video và enjoy nha!

Timestamp:
00:00 Intro
00:23 Tập thân trên như thế nào
01:25 Các bài của buổi tập
01:50 Cách thực hiện từng bài tập
08:25 Outro

Full Upper Body Workout Routine:
1. Muscle Up (x8)
2. Military Press (x10)
3. Pull Up (x15)
4. Incline DB Press (x10)
5. Pendlay Row (x12)
6. Lateral Raise (x15)
7. UCV Raise (x10/each)
8. DB Curl (x15)
9. Chin Up (x15)
— Tập tối thiểu 3 vòng để hoàn thành buổi tập —

#SHINPHAMM #UPPERBODY #WORKOUT
______
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook:   / agcr.official  
📌Instagram:   / agcr.official  
----------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay a6500: https://bitly.com/39moRHz
Máy quay a7iii: https://bitly.com/3eTNe0n
Lens: https://bitly.com/3hu2OBH
----------
Follow Us:
► Facebook:   / shinnphamm   (Shin Phamm)
► Instagram:   / shinphamm   (@shinphamm)
► Camera & Video:   / anhthe.ng      
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.